13 Best Benefits of Sleeping Naked/Nude in Night
रात मे नंगा सोने के फायदे
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| Sleeping Nude In Night |
यहां तक कि अगर आप पूरी तरह से नग्न होकर आराम से सो नहीं रहे हैं, तो आप रात में पहनने वाली कपड़ो की संख्या को कम कर सकते हैं - या यहां तक कि अपनी ब्रा या अंडरवियर को भी खोल सकते हैं - इन लाभों का लाभ उठाने का एक आसान तरीका है।
जब नींद आती है, तो महत्वपूर्ण बात यह है कि आप यह सुनिश्चित करने के लिए कदम उठा रहे हैं कि आपको पर्याप्त नींद मिल रही है।
बहुत से लोग पायजामा, बड़े टीज़ और अंडरवियर पहनते हैं, या बिस्तर में एक और आरामदायक पोशाक पहनते हैं। हालांकि, नग्न नींद से जुड़े कई स्वास्थ्य लाभ हो सकते हैं। इस लेख में, हम कुछ भी नहीं के साथ सोने के संभावित स्वास्थ्य लाभों पर एक नज़र डालते हैं।
Naked/Nude Sleep
नग्न होकर सोना शायद पहली बात नहीं होगी जब आप अपने स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के बारे में सोचते हैं, लेकिन कुछ ऐसे फायदे हैं जिन्हें अनदेखा करना बहुत अच्छा हो सकता है। चूंकि खुद को आज़माने के लिए नग्न सोना बहुत आसान है, इसलिए समय आ सकता है कि आप स्ट्रिप करें और अपने स्नूज़ को प्राप्त करें। आपके स्वास्थ्य के लिए, वह है।
जैसा कि यह पता चला है, नग्न सोने के कई फायदे हैं। आपने इनमें से कुछ के बारे में सुना होगा, लेकिन अन्य आपको आश्चर्यचकित कर सकते हैं।
1. जल्दी नींद आ जाती है
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| Nude Sleep Helps in Quick Sleep |
नेशनल स्लीप फाउंडेशन के अनुसार, आपके शरीर का तापमान एक महत्वपूर्ण है कि आप कैसे सोते हैं। यह वास्तव में आपके सर्कैडियन लय का हिस्सा है, जैविक लय जो आपके शरीर की नींद के लिए "घड़ी" के रूप में कार्य करता है। ठंडा होने से आपके शरीर को यह पता चलता है कि यह सोने का समय है, इसलिए नग्न सोना - और आपके शरीर के तापमान को नीचे जाने की अनुमति देता है - वास्तव में आप तेजी से सो सकते हैं।
2. बेहतर गुणवत्ता नींद की आती है
न केवल आपके शरीर को ठंडा करने से आपको तेजी से सो जाने में मदद मिलती है, बल्कि यह आपके समग्र नींद की गुणवत्ता में भी सुधार करता है। विशेषज्ञों का सुझाव है कि आपके बेडरूम के लिए आदर्श तापमान 60 और 67 ° F (15 से 19 ° C) के बीच है। यदि यह बहुत ठंडा या बहुत गर्म है, तो आप अपनी तीव्र आंख की नींद को प्रभावित करने का जोखिम उठाते हैं, जो नींद का सपना है जो आपके मस्तिष्क और शरीर को ताज़ा करने में मदद करता है। नंगा सोना कवर के नीचे शांत रहने का एक तरीका है। नींद की गुणवत्ता में सुधार के अलावा, नग्न नींद भी एक व्यक्ति को तेजी से सो जाने में मदद कर सकती है। नेशनल स्लीप फाउंडेशन के अनुसार, शरीर का तापमान सर्कैडियन लय का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। सर्कैडियन रिदम एक जैविक घड़ी है जो लोगों के सोने और जागने पर नियंत्रित करती है। पूरे दिन में शरीर का तापमान बदलता है, धीरे-धीरे शाम और रात में कम हो जाता है। इस तापमान में गिरावट आंशिक रूप से बताती है कि लोग रात में नींद क्यों महसूस करने लगते हैं। नग्न होकर सोने से त्वचा को तेजी से ठंडा होने में मदद मिल सकती है, जो शरीर के तापमान को कम करने में मदद कर सकती है और एक व्यक्ति को जल्दी सोने की अनुमति दे सकती है।
3. त्वचा को स्वस्थ रखता है
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| Nude Sleep Increases Face Beauty |
क्योंकि नग्न होकर सोने से आपके संपूर्ण नींद की गुणवत्ता में वृद्धि हो सकती है, यह आपकी त्वचा में भी सुधार कर सकता है। एक छोटे से अध्ययन में देखा गया है कि क्या खराब नींद एक छोटे से घाव से त्वचा की क्षमता को सीमित करती है। उन्होंने प्रतिभागियों को तीन समूहों में विभाजित किया - एक जो "पर्याप्त" नींद प्राप्त करता था, एक जो नींद से वंचित था, और एक तीसरा जो नींद से वंचित था लेकिन अतिरिक्त पोषक तत्व प्राप्त करता था। उन्होंने पाया कि जो समूह अच्छी तरह से सोया था वह अन्य दो समूहों की तुलना में तेजी से ठीक हो गया। और अतिरिक्त पोषण? घावों को कितनी तेजी से ठीक किया गया, इसमें कोई महत्वपूर्ण अंतर नहीं था। इससे पता चलता है कि पर्याप्त नींद लेने से आपकी त्वचा को स्वस्थ और स्वस्थ रहने में मदद मिल सकती है, और अगर नग्न होकर सोने से मदद मिलती है, तो और भी बेहतर होगा।
4. तनाव और चिंता को कम को कम करता है
एक और कारण नग्न सो एक अच्छा बदलाव हो सकता है कि यह आपके समग्र तनाव और चिंता को कम करने में मदद कर सकता है। यह कोई रहस्य नहीं है कि खराब नींद का आपके तनाव के स्तर पर बड़ा प्रभाव पड़ता है। अध्ययनों से पता चलता है कि खराब नींद अवसाद से जुड़ी है और यहां तक कि आत्महत्या का खतरा भी बढ़ा है। जबकि तनाव और चिंता दोनों अनिद्रा का कारण बन सकते हैं, यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि आपकी नींद की गुणवत्ता में सुधार - और पर्याप्त नींद लेना - मदद कर सकता है।
5. वजन बढ़ने से रोकता है
यदि आपको नींद आने में समस्या हो रही है, तो यह आपके जीवन पर कई तरह से कहर ढा सकता है। एक अध्ययन ने तीन वर्षों के लिए 21,000 से अधिक लोगों का अनुसरण किया और अपर्याप्त नींद और वजन बढ़ने के बीच एक संभावित लिंक पाया। जिन व्यक्तियों को कथित तौर पर प्रति रात 5 घंटे या उससे कम नींद आती थी, उनमें वजन बढ़ने की संभावना अधिक थी। एक और तरीका है कि नग्न नींद आपको ट्रिम रखने में मदद कर सकती है? रात में अपने शरीर को ठंडा रखने से आपकी कैलोरी-बर्निंग क्षमताओं को बढ़ावा मिल सकता है। पांच आदमियों के बाद एक छोटे से अध्ययन से पता चला है कि लगभग 66 ° F (19 ° C) कूलर तापमान के संपर्क में आने से उनके शरीर में भूरे रंग की वसा गतिविधि बढ़ने में मदद मिली।
6. दिल की बीमारी का कम जोखिम और टाइप 2 मधुमेह
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| Nude Sleep Helps Cure in Heart Disease |
यदि आपको रात में पर्याप्त नींद नहीं मिल रही है, तो आपको मधुमेह या हृदय रोग का खतरा हो सकता है। 2010 के एक अध्ययन स्रोत ने छह वर्षों में 1,455 लोगों के डेटा को देखा और नींद की कम अवधि और मधुमेह के बढ़ते जोखिम के बीच संबंध पाया, जो बदले में हृदय रोग के लिए आपके जोखिम को बढ़ा सकता है। नग्न होकर सोने से आप तेजी से सो जाने और सोते रहने की अपनी क्षमता को बढ़ा सकते हैं, जो आपके स्वास्थ्य में आने पर सभी अंतर पैदा कर सकता है।
7. योनि स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है
योनि की सेहत बढ़ाने और यीस्ट इंफेक्शन से बचने के लिए नंगा सोना भी एक बेहतरीन उपाय है। टाइट-फिटिंग या पसीने वाले अंडरवियर एक योनि खमीर संक्रमण के जोखिम को बढ़ा सकते हैं क्योंकि खमीर गर्म, नम स्थानों में बढ़ना पसंद करता है। दिन में आप जो भी पहनते हैं, उसके बावजूद नंगा सोना आपकी योनि को बाहर निकालने और उसे स्वस्थ रखने का एक आसान तरीका है।
8. पुरुष प्रजनन क्षमता बढ़ता है
केवल महिलाएं ही ऐसी नहीं हैं जो नग्न होकर सोने से लाभ उठा सकती हैं। 656 पुरुषों के एक हालिया अध्ययन में तंग-फिटिंग अंडरवियर पहनने और कम शुक्राणुओं की संख्या के बीच एक लिंक का सुझाव दिया गया। जिन पुरुषों ने बॉक्सर पहनने की सूचना दी, उनमें तंग अंडरवियर पहनने वालों की तुलना में अधिक शुक्राणु एकाग्रता और कुल शुक्राणु की संख्या थी। शुक्राणु के स्वास्थ्य के लिए अंडकोष को ठंडा रखने और इष्टतम तापमान पर नंगा सोना बहुत अच्छा तरीका है। 656 पुरुषों को शामिल करने वाले एक 2018 के अध्ययन में पाया गया कि जिन लोगों ने मुक्केबाजों को पहना था, उनमें उन लोगों की तुलना में शुक्राणु की संख्या अधिक थी, जिन्होंने तंग फिटिंग अंडरवियर पहना था। ऐसा इसलिए हो सकता है क्योंकि ढीले ढाले अंडरवियर, जैसे बॉक्सर, अंडकोष को ठंडा रखने में मदद करते हैं। अंडकोश में उठा हुआ तापमान अंडकोष के कामकाज को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है। नग्न होकर सोने से रात में अंडकोष को ठंडा रखने में मदद मिल सकती है, जिससे शुक्राणुओं की संख्या में सुधार हो सकता है।
9. आत्मसम्मान को बढ़ावा देता है
नग्न होकर सोना भी आपके शरीर के संपर्क में आने और आपके आत्मसम्मान को बढ़ाने का एक अच्छा तरीका है। एक अध्ययन में पाया गया कि नग्न समय बिताने से आत्म-सम्मान और समग्र शरीर की छवि को बढ़ावा देने में मदद मिली, जो निश्चित रूप से एक जीत है जब यह आत्म-प्रेम को गले लगाने की बात आती है। तीन अध्ययनों की एक 2017 समीक्षा में सुझाव दिया गया है कि "पोषण विशेषज्ञ गतिविधियों" में भाग लेने से जीवन की संतुष्टि, शरीर की छवि और आत्मसम्मान में सुधार हो सकता है। हालांकि अध्ययनों ने नग्न सोने के लाभों की विशेष रूप से जांच नहीं की, यह संभव है कि बिस्तर में कुछ भी न पहनने का समान प्रभाव हो।
10. अपने रिश्ते को बेहतर बनाएं
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| Healthy Relationship |
जबकि सेक्स आपके रिश्ते का एक बड़ा हिस्सा हो सकता है, अपने साथी के साथ नग्न होकर सोना उतना ही अद्भुत हो सकता है। वास्तव में, एक अध्ययन में पता चला है कि वयस्कों के बीच त्वचा से त्वचा का संपर्क ऑक्सीटोसिन के स्राव को उत्तेजित करता है, जो आसक्ति बीट्व के निर्माण में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है ईन साथी। और भी बेहतर? अपने साथी को छूना आपके स्वास्थ्य के लिए भी बहुत अच्छा है - न केवल आपके रिश्ते - और नग्न सोना दोनों लाभों को पुनः प्राप्त करने का एक शानदार तरीका है। एक साथी के साथ नग्न होकर सोने से सकारात्मक संबंध को बढ़ावा मिल सकता है। एक 2015 की समीक्षा के अनुसार, वयस्कों के बीच सीधे त्वचा से त्वचा का संपर्क शरीर को ऑक्सीटोसिन नामक हार्मोन जारी करने का कारण बनता है। ऑक्सीटोसिन बढ़ी हुई सामाजिक बातचीत को बढ़ावा देने में एक भूमिका निभा सकता है। ऑक्सीटोसिन के स्तर में वृद्धि से तनाव कम हो सकता है और किसी व्यक्ति की सामान्य भलाई में सुधार हो सकता है। एक साथी के साथ नग्न सोने से दो लोगों के बीच त्वचा से त्वचा का संपर्क बढ़ सकता है, जो एक गर्म और सकारात्मक रिश्ते को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है।
11. योनि खमीर संक्रमण को रोकने में मदद मिल सकती है
योनि एक गर्म, नम वातावरण है, जो इसे खमीर को बढ़ने के लिए एक आदर्श स्थान बनाता है। योनि खमीर संक्रमण बहुत आम हैं और तब हो सकते हैं जब योनि के अंदर या आसपास खमीर का अतिवृद्धि होता है। रात को सोते समय नग्न रहने से योनि खमीर संक्रमण के जोखिम को कम करने में मदद मिल सकती है।
12. नग्न होकर सोने के उपाय
लोगों को धीरे-धीरे शुरू करने की इच्छा हो सकती है यदि वे नग्न सोते हुए सहज नहीं हैं। उदाहरण के लिए, कोई व्यक्ति बिना शर्ट के सिर्फ अपने अंडरवियर में सोने की कोशिश कर सकता है। नग्न रहने पर एक व्यक्ति की पसंद की चादर भी फर्क कर सकती है। नरम लेकिन हल्की चादरें किसी व्यक्ति को ठंडा रखने में मदद कर सकती हैं, जबकि खरोंच वाले कपड़े त्वचा को परेशान कर सकते हैं। इसके अलावा, सोने से पहले शावर लेने से चादर को साफ रखने में मदद मिल सकती है। यदि बेडरूम का तापमान बहुत ठंडा है, तो एक व्यक्ति थर्मोस्टेट को समायोजित कर सकता है या एक अतिरिक्त कंबल का उपयोग कर सकता है।
13. अगर नग्न नहीं सोता है तो क्या पहनना है
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| Nude Sleep in Panty and Bra |
जब नग्न नहीं सोते हैं, तो हल्के, ढीले ढाले कपड़े पहनने से त्वचा को ठंडा रखने में मदद मिलती है, जिससे व्यक्ति जल्दी सो सकता है और बेहतर गुणवत्ता वाली नींद को बढ़ावा दे सकता है। भारी कपड़े पहनना, जैसे कि ऊन या फलालैन पायजामा, त्वचा की ठंडक को कम या रोक सकते हैं। पुरुषों के लिए, ढीले ढाले अंडरवियर पहनना, जैसे कि मुक्केबाज, अंडकोष को ठंडा रखने में मदद कर सकते हैं।
सारांश
नग्न होकर सोने से लोगों को तेजी से सोने और बेहतर गुणवत्ता की नींद को बढ़ावा देने में मदद मिल सकती है। नींद की गुणवत्ता और अवधि दोनों एक व्यक्ति के समग्र स्वास्थ्य और कल्याण के लिए महत्वपूर्ण हैं। नग्न होकर सोना आसान है और इसमें व्यक्ति को कोई जोखिम नहीं है। अच्छी गुणवत्ता वाली नींद की कमी से व्यक्ति की कई स्वास्थ्य स्थितियों का खतरा बढ़ सकता है, जिसमें शामिल हैं:
- मोटापा
- डिप्रेशन
- मधुमेह
- दिल के रोग
- उच्च रक्त चाप
- एक व्यक्ति को तेजी से सो जाने में मदद करता है
नग्न होकर सोना शरीर के आंतरिक तापमान को कम रखने का एक तरीका है। किसी व्यक्ति की नींद की गुणवत्ता और अवधि दोनों उसके सामान्य स्वास्थ्य और कल्याण को प्रभावित कर सकते हैं। वास्तव में, नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ न्यूरोलॉजिकल डिसऑर्डर और स्ट्रोक के अनुसार, खराब गुणवत्ता वाली नींद ऊर्जा के स्तर, स्मृति और मानसिक प्रदर्शन को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकती है। हम नग्न सोने के लिए कुछ युक्तियों को भी शामिल करते हैं और चर्चा करते हैं कि नग्न नहीं सोने पर क्या पहनना चाहिए।
- बेहतर गुणवत्ता वाली नींद को बढ़ावा देता है
- नग्न होकर सोने से बेहतर गुणवत्ता वाली नींद को बढ़ावा मिल सकता है।
- कूलर के वातावरण में सोने से व्यक्ति की नींद की गुणवत्ता में सुधार हो सकता है।
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